Pode não parecer, mas o que você come também influencia na saúde dos olhos. Alimentos ricos em vitamina A, C, E, ômega-3 e zinco ajudam a manter a visão em dia. Alguns exemplos:
- Cenoura e abóbora (ricos em betacaroteno)
- Peixes como salmão e sardinha (ricos em ômega-3)
- Frutas cítricas (vitamina C)
- Oleaginosas como nozes e castanhas (vitamina E)
Além disso, beber bastante água é essencial para manter os olhos hidratados, evitando ressecamento e irritações.
